心理小课堂 | 幸福原来如此简单

当被问到：“幸福是什么呢？”，可能我们会这样说：

心理学中对于幸福的定义有很多。全球幸福学之父—沙哈尔教授提出了幸福四象限模型，帮助我们理解幸福。

生活中获得幸福的方式有很多种，下面我们一起来看看那些能让幸福感飙升的小瞬间叭。

1、习惯记录

积极心理学家经过实验验证记录每天最开心的3件事是有效增加积极情绪的方法之一。可以是写日记，可以是照片视频，也可以是跟他人分享。

2、奖励自己

奖励自己是对自我的肯定，给自己的生活定下几个小目标，每完成一个就给自己一些小奖励，比如：吃一顿大餐、看一场电影等。

3、冥想休息

每天抽5-20分钟进行冥想，通过冥想放空自己，可以帮助我们尽快恢复能量，记得要坚持。